반응형 걷기효과높히기1 혈당잡기에 좋은 걷기운동의 효능과 주의점 *걷기 운동의 효능 1.신체 건강 증진 심폐 기능 향상: 걷기는 심혈관 건강을 증진시키고 혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 2.근골격계 건강: 척추를 지지하는 근육을 발달시켜 요통 예방에 효과적이며, 다양한 근골격계 질환 감소에 도움이 됩니다. 3.골격 발달: 유년기와 사춘기 청소년의 골격 발달을 도와주며, 노인의 골다공증 예방에도 효과적입니다. 4.체지방 감소: 걷기 운동을 통해 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 5.정신 건강 증진 스트레스 및 우울증 개선: 걷기 운동은 스트레스와 우울증 개선에 도움을 줍니다. 6.신경세포 활성화: 걷기 운동은 신경세포 활성화에 도움을 주어 인지 기능 향상에 기여합니다. 7.만성질환 예방 및 관리 심혈관 질환 예방: 하루 2,337보 이상 걸으면 심혈관 질환 사.. 2024. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
