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건강관련/면역력69

기관지에 좋은 과일, 개복숭아의 효능과 주의점 *개복숭아란? 개복숭아는 장미과에 속하는 식물입니다.우리나라에서 자생하는 야생 복숭아의 일종으로, 산복숭아라고도 불립니다.일반 복숭아보다 크기가 작고 둥글며, 표면에 부드러운 솜털이 있는 것이 특징입니다.겉모습이 매실과 비슷하여 헷갈리기도 합니다.주로 여름철에 수확됩니다. 크기가 작고 신맛이 강하며 털이 많은 특징 때문에 주로 가공하여 섭취하는 경우가 많습니다.반면에 우리가 흔히 먹는 일반 복숭아는 크기가 크고 단맛이 강하며 생과일로 즐겨 먹습니다.돌복숭아는 개복숭아와 유사하지만 껍질이 부드럽고 아삭한 식감이 특징이라고 합니다. *기관지에 좋은 개복숭아 개복숭아에는 아미그달린이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.이 성분이 기관지의 염증을 제거하고 폐 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.그래서 .. 2025. 6. 16.
항암작용에 좋은 음식, 루꼴라의 효능과 주의점 *루꼴라란? 루꼴라는 십자화과에 속하는 한해살이 식물입니다. 이탈리아어에서 유래한 '루꼴라'라는 이름으로 가장 많이 알려져 있지만, 로켓(Rocket) 또는 **아루굴라(Arugula)**라고도 불립니다. 주로 잎을 식용으로 사용하며, 약간 매콤하고 쌉싸름한 특유의 향과 맛이 특징입니다. 샐러드나 파스타, 피자 등 다양한 요리에 신선하게 곁들이거나 조리하여 활용됩니다. *항암작용에 좋은 루꼴라 1.글루코시놀레이트 (Glucosinolate): 루꼴라에 풍부한 글루코시놀레이트 성분은 우리 몸속에서 생리활성 유도체로 가수분해되면서 항염 및 항암 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 암세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 2.비타민 A: 루꼴라에 함유된 비타민 A는 폐암, 피부암, 구강암.. 2025. 6. 12.
죽염으로 건강한 치아 관리, 효능과 주의점 *죽염이란? 죽염은 소금을 대나무 통에 넣고 황토로 입구를 막은 뒤, 고온에서 여러 차례 구워 만든 소금입니다. 보통 아홉 번을 반복해서 구워 '9회 죽염'이라고도 부릅니다. 이렇게 대나무와 황토, 높은 열을 이용하는 과정에서 소금의 불순물이 제거되고 대나무와 황토의 유익한 성분이 소금에 흡수된다고 알려져 있습니다. 따라서 일반 소금과는 다른 독특한 성분과 구조를 가지게 됩니다. *치아에 좋은 죽염죽염을 치아 건강을 위해 사용하는 방법으로는 죽염 가루를 칫솔에 묻혀 양치하거나, 죽염을 물에 녹여 가글하는 방식 등이 있습니다.다만, 너무 세게 문지르거나 과도하게 사용하면 잇몸이나 치아에 자극이 될 수도 있으니 적절히 사용하시는 것이 중요합니다.구강 내 세균 억제: 죽염의 특정 성분이나 알칼리성이 구강.. 2025. 4. 30.
항염에 좋은 식품, 방아잎의 효능과 주의점 *방아잎이란? 방아잎은 주로 한국에서 사용되는 식물 이름으로, 방아잎은 두릅나무과에 속하는 여러해살이풀인 ‘방아풀’(학명: Elsholtzia ciliata)의 잎을 의미합니다. 방아풀은 향기가 좋고, 약용이나 식용으로 사용되며, 특히 잎을 방아잎이라고 부릅니다. 방아잎은 향이 강하고 독특해서 김치나 나물, 찌개 등에 넣어 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 또한 전통적으로 소화 촉진이나 감기 예방 등 민간 약재로도 활용되어 왔습니다. 방아잎은 방아풀의 잎으로, 향신료나 약재, 식재료로 쓰이는 식물 잎입니다. *항염에 좋은 방아잎 방아잎은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.방아잎(방아풀 잎)에는 다양한 생리활성 물질이 포함되어 있어 항염, 항균, 항산화 작용을 하는 데 도움을 줍니다. 1.플라보노이.. 2025. 4. 27.
항염에 좋은 음식, 숙주의 효능과 주의점 *숙주란? 숙주는 콩나물의 일종으로, 주로 녹두를 발아시켜 키운 새싹을 말합니다. 숙주는 아삭아삭한 식감과 은은한 단맛이 특징이며, 다양한 요리에 사용됩니다. 비타민 C, 식이섬유, 단백질, 미네랄 등이 풍부하며 국, 볶음, 무침, 샐러드 등 다양한 요리에 활용됩니다. 숙주는 저칼로리에 영양가가 높아 건강식으로도 인기 있는 식재료입니다. *항염에 좋은 숙주 항염에 좋은 숙주는 주로 녹두 숙주입니다. 녹두 숙주에는 항염 효과가 있는 다양한 생리활성 물질이 포함되어 있어 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 숙주를 데쳐서 무침이나 샐러드로 섭취하면 항염 효과를 쉽게 누릴 수 있습니다.숙주를 포함한 식단을 꾸준히 유지하면 만성 염증 예방 및 완화에 도움이 됩니다.숙주는 자연 식품 중에서 염증 완화.. 2025. 4. 26.
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