식전 혈당 낮추는 음식/ 식후 혈당 낮추는 방법 및 당뇨에 좋은 음식
*식전 혈당 내려주는 음식 1.섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 채소, 통곡물, 콩류 등이 좋은 섬유질 공급원입니다. 2.단백질이 풍부한 음식: 단백질은 식사 후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 3.좋은 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 4.저당질 음식: 당분이 적은 음식은 혈당을 급격히 올리지 않습니다. 예를 들어, 녹색 채소, 베리류, 고구마 등이 있습니다. 5.식초: 식초는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐러드 드레싱에 식초를 사용하거나 식초를 물에 희석해서 마시는 방법이 있습니다. 이 ..
2024. 6. 22.
